Bạn đang tìm kiếm cách giảm mỡ bụng hiệu quả? Cùng tìm hiểu cách thực hiện Yoga để giảm mỡ bụng tại Fitness Center:

Yoga giúp giảm mỡ bụng vì sao? Mỡ bụng thường là nơi tích tụ mỡ cứng đầu và loại bỏ nó thực sự khó khăn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tự ti và mặc cảm.

yoga-tai-nha-giam-mo-bung-tu-the-plank87cd31816d6c87c3.jpg (660×441)

Yoga giảm mỡ bụng ra đời để giúp những người gặp vấn đề về mỡ bụng. Yoga là môn thể thao gồm những động tác rèn luyện thể lực, luyện tập cơ bắp và giúp điều hòa hơi thở. Tập luyện Yoga có thể đốt cháy calorie bên trong cơ thể một cách hiệu quả nếu kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Tuy nhiên, có rất nhiều người tập lâu năm nhưng không đạt hiệu quả do tập sai cách và không kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Vì vậy, Fitness Center sẽ hướng dẫn bạn cách luyện tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả phù hợp với mọi đối tượng.

Yoga giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu Các động tác dưới đây không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn làm săn chắc tay, mông và đùi. Đây là những bước thực hiện dễ dàng giúp bạn bắt đầu tập:

Tư thế chống đẩy hoặc plank cơ bản:
- Đứng thẳng và chống tay lên tấm thảm Yoga.
- Hạ thấp thân người và chống tay xuống thảm, khuỷu tay cố định tạo góc 90 độ.
- Siết chặt cơ bụng và mông, duỗi hai chân thẳng về phía trước.
Tư thế con bướm:
- Ngồi thẳng lưng, gập hai chân về phía trước mặt.
- Nắm chặt hai mép ngoài của bàn chân và kéo chúng sát vào nhau.
- Cúi thấp đầu, gập người và đẩy cơ thể về phía trước, giữ thân người thẳng.

Yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ Trước khi đi ngủ, luyện tập những động tác dễ dàng giúp cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ sâu:

Tư thế đứa trẻ:
- Quỳ gối và gập thẳng người về phía trước.
- Đặt hai tay về phía trước và giữ tư thế trong khoảng 1-2 phút.
Tư thế cuộn người:
- Nằm trên mặt phẳng, gập đầu gối và ôm chúng với hai tay.
- Dùng lực nâng người ngồi bật dậy rồi trở về tư thế ban đầu.
Tư thế vặn mình:
- Ngồi xếp bằng trên mặt phẳng, vặn người sang trái và sang phải kết hợp với hít thở đều.

Yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 Ngoài việc giảm mỡ bụng, Yoga còn giúp tăng kích thước vòng 3. Dưới đây là một số tư thế Yoga giúp tăng vòng 3:

Tư thế tay chân cơ bản:
- Đứng thẳng và gập người về phía trước, đưa hai tay xuống sàn và giữ thân người thẳng.
Tư thế chiến binh I:
- Đứng thẳng, bước một chân về phía trước và giữ thân người thẳng.
- Đưa hai tay lên cao và giữ thế trong vài giây.
Tư thế cái ghế:
- Đứng thẳng, khuỵu gối và hông xuống, đưa hai tay lên cao.

Yoga thu gọn vòng eo Đối với phụ nữ, vòng eo nhỏ luôn là một ước mơ. Dưới đây là một số động tác Yoga giúp thu gọn vòng eo:

Tư thế con thuyền:
- Ngồi thẳng và nâng chân lên khỏi sàn để tạo thành góc 45 độ.
- Giữ thế trong khoảng 10-20 giây.
Tư thế cây cầu:
- Nằm ngửa và nâng mông lên cao, giữ thế trong 8 giây.
Tư thế cánh cung:
- Nằm úp và nâng cơ thể lên cao, giữ thế trong 10-20 giây.

Xem chi tiết tại: https://fitcenter.vn/yoga-giam-mo-bung/

Thông tin phòng tập Fit Center:

CN 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ)

CN 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM

CN 3: 475c Cách Mạng Tháng 8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM

CN 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM

CN 5: 184 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM

CN 6: 207 – 209 Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

CN 7: 291 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP.HCM

Điện thoại: 0965 711 805

Email: fitcentervietnam@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/fitcentervietnam/

Website: Fitcenter.vn

Yoga Gảm Mỡ Bụng